10 خرافات شائعة عن الرياضة واللياقة البدنية – يجب التوقف عن تصديقها !

 18836532_10154861929627669_1453845379_o

 

 

 

 

 

 

في كل ثانية تمر يذهب شخص إلى النادي الرياضي أو يقوم بعمل التمرينات الرياضية في منزله , وقد تزايد عدد المفاهيم الخاطئة في هذا المجال بازدياد عدد ممارسي الرياضة

نقدم لكم بعض المعلومات الخاطئة في مجال الرياضة واللياقة البدنية :

 

  ( يريك الميزان نتيجة تمرينك ونظامك الغذائي كأفضل ما يكون )

الحقيقة: استخدام شريط القياس لقياس محيط الخصر او الصدر او الأرداف هو أفضل طريقة لمتابعة تقدمك , يمكن ان يفقد جسدك الكثير من الدهون او يكتسب المزيد من العضلات دون ان يحدث تغير كبير في وزنك

 

1937055-IMG_4758-800-a542d8629a-1484650580

 

( يكون التمرين مفيداً عندما تؤلمك عضلاتك فيما بعد )

الحقيقة :  ربما تكون الميكروتراوما هو سبب الألم في الألياف العضلية وليس تأثير التمرين على العضلات

 

1936655-IMG_4750-800-a542d8629a-1484650580

 

 ( تساعد الإطالات الـ (stretching) في تقليل ألم العضلة اثناء ممارسة التمرينات)

الحقيقة : الإطالات ضرورية لتوفير الراحة للعضلات وعدم التعرض للإصابات اثناء التدريب ولكنها لا ـاثر على مدي إجهاد العضلات

 

1936705-IMG_4751-800-a542d8629a-1484650580

( كلما كانت مدة تدريبك أطول كلما كانت النتائج أفضل)

الحقيقة : أهم عوامل التمرين هي جودته ومدي إستفادة الجسم وليست مدته , كما المبالغة في مدة التدريب يسبب إجهاد العضلات

 

1936955-IMG_4752-800-a542d8629a-1484650580

 

 ( يجب أن تؤدي التمرينات الرياضية كلما أمكنك ذلك )

الحقيقة : الأفضل أن تتخلل أيام التمرين فترات راحة قد تمتد إلى يومين أو ثلاثة حسب شدة وقوة التدريب

 

1937005-IMG_4753-800-a542d8629a-1484650580

 

 ( رفع الأوزان الثقيلة و تمارين القوة تعطي النساء مظهرًا عضليًا رجوليًا )

الحقيقة : تمارين القوة ورفع الأوزان تعطي النساء مظهر جذاب و جسٍد مشدود أكثر جمالاً , لا يمكن ظهور العضلات على جسد النساء بشكل مبالغ فيه كالرجال إلا مع إستخدام المنشطات والمواد المشبعة بهرمونات الذكورة

 

1937255-IMG_4754-800-a542d8629a-1484650580

 

 ( إذا كنت تمارس الرياضة فالنظام الغذائي غير مهم )

الحقيقة : النتائج المنشودة لا يمكن تحقيقها إلا بالنظام الغذائي الصحي والسليم , فتدريب بلا نظام غذائي مناسب لن يساعدك ابداً على فقدان الوزن

 

1937305-IMG_4755-800-a542d8629a-1484650580

 

 ( التمرن مرتدياً النيوبرين (أحزمة البطن و ما شابهها) يساعد على حرق الدهون )

الحقيقة: قد يكون تأثير الدفيئة الزجاجية (the greenhouse effect) مؤذيًا لصحتك وهو التأثير التي تحدثه هذه الاحزمة

 

1937205-IMG_4756-800-a542d8629a-1484650580

 

 ( جدول التدريبات الذي يستخدمه صديقي سيجعلني أفقد الوزن )

الحقيقة: استجابة جسدك للبرامج التدريبية والغذائية يختلف تمامُ عن استجابة جسد أي شخص اخر , ولذلك يجب وضع جدول التدريبات لكل فرد خصيصًا بما يناسبه

 

1937155-IMG_4757-800-a542d8629a-1484650580

 

( في الأيام الاولي للتدريب تفقد الوزن في أكثر المناطق المستعصية في جسدك )

الحقيقة: في أول الأمر يتم حرق الدهون في مناطق غير تلك التي استهدفتها , فالجسد يفقد الدهون بشكل متوازن من جميع أجزاء جسدك وليس مناطق معينة

 1937105-IMG_4759-800-a542d8629a-1484650580

 

Comments

comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shares